男の大人ニキビの原因はストレス？食生活？不規則な生活？結局なに？
私
ニキビ辞苑
大人ニキビの原因とは？
俺
大人ニキビって、なんでできるんだろう？
ネットでも原因を調べれば、不規則な生活、ストレス、食生活など、色々とでてきます。
ただ、どれもピンとこないんだよなぁ。不規則な生活をやめてもニキビはできるし、節制して野菜中心の食生活にしてもニキビはできるし
それはニキビゾーンにいるのかもシレナイ
え、だれ？
どうも、大人ニキビテーゼ・ザビエルンです
……だれよ
大人ニキビの本当の原因っていうのは……ほんとうにむずかしい
……そうなの？
大人ニキビができ始めると、これまでと同じ生活なのにニキビができるってことない？
……ある。めっちゃある。あれなんで？ 多少の変化はあっても、そこまで生活のリズムとかも変わってないと思うんだけど
それはきっと大人ニキビができやすい体質になってしまったんだと思うのです
……最悪じゃん
もちろん不規則な生活、ストレス、食生活も原因ではある。でも、同じ環境で同じことをしても、ニキビができない人もいる
……いるよ。自分以外はそうだよ
でもきっと大丈夫！すぐにではないけど、しっかり治せば完治するよ
……ほんとに？
大丈夫。長年悩んできたワタシが証人デス
……だから、だれよ
大人ニキビと言われるだけあって、思春期のニキビとは違います。それは原因もできる箇所も。もちろん思春期ニキビも大変ですが、大人もしんどい。
めっちゃいやだよ、大人ニキビ
個人的に、大人ニキビの原因として「リラックス」じゃないかと思ってマス
リラックス？……ストレスってこと？
まあ、似てるかも。でも「ストレス」を感じているというより「リラックス」できていないってことかも
ちょっとよくわかんないんですけど
少し自分の話になりますが、大人ニキビの原因は今の時代にも関係しているかもというお話です
ちょっとよくわかんないんですけど
そんなのいいから、大人ニキビの治し方について知りたい！という方は、別の記事で詳しく書いていますので、ぜひどうぞ
これで大人ニキビを治そう！
大人ニキビの治し方
リラックスしていないということは、大人ニキビの原因という観点でいうと「ストレス」になるのかも知れません
……ザビエルンも大人ニキビに悩んでたんだ
でも、正直大人ニキビが治らないほど「ストレス」を感じてるって自分自身思わなかった
まあ食生活とか生活リズムでも、そんなに悪いことしてる？って感覚はあるよね
でもね、ある日気づいたの
うん
自分が、めっちゃスマホを気にしていることに
スマホ？……なんで気にしてるの？
なんかね、ずっと何かしら仕事の連絡が来ていないかな？とかそんなことを気にしてるの
ああ、仕事の連絡か
誰もがスマホを持って、仕事の連絡もLINEで来るようになったりしてさ、なんか日常的にスマホに触る機会って増えたよね？
うん、そうかも知れない
なんか曜日とか時間とか構わず連絡してくる人もいたりさ
うん、いるよね
そのすべてに返事はしなくても、なんか気にしておかないといけなくなる
まあ中には急ぎの連絡もあったりするし
自分にとってね、「スマホを気にする」それがとてもしんどいことに気づきました
では、それがニキビの原因かと問われると、明確にそうだとは思えない。でも、確実に要因のひとつでもあります。
あとは、スマホを長時間見ることでのブルーライトの影響も間違いなくあるしね
まあ見ちゃうよね、仕事とか関係なく色々動画とか
おそらく多くの人がわかっていながらも、寝る前にスマホを触っちゃう。触らないほうが絶対に睡眠の質もいいのに
これは正直、仕方ないよね
でもね、ずっと何かに刺激されてるなって思わない？
茂樹？
刺激。スマホ気にしてさ、スマホ見てさ、ちゃんとリラックスできてる？
自分の時間っていうと、おおげさだけどさ。なんか自分にとってスマホは自分のリラックスを奪うものなんだよね
まあ……わからなくもないかな。ないと困るけどね
スマホはさ、ニキオくんの時間を奪うために必死だってわかる？
僕の時間を？奪うの？
そうだよ、スマホには楽しいこといっぱい詰まってるでしょ？ ゲームも写真も噂話もエッチなやつも
まあそうだね
連絡が来るから気が休まらないって言ってる自分も、時間さえあればずっとスマホで野球ゲームしてるもん
いやしてんのかい。でもまあ、気づいたらなんか見てるな
スマホ忘れて出かけたことある？
ない。忘れても取りに戻るし
解放感やばいよ
解放感？……逆にさ、さっきからスマホ気にしすぎなんじゃない？
それはある。だから言ってんじゃん。スマホ気にしすぎて、リラックスできてないって
あ、そうだよね。でも、スマホ見ないことでさ、逆に気になったりするんじゃない？
今連絡きてたらどうしよう……とか？
そうそう。見ないせいで、逆に気になるみたいな
そんな時もある。けど大丈夫。それは恋と一緒だから
どういうこと？
気のせいってこと。初恋の人の存在を勝手に存在を大きくしているだけ
いや……全然違うくね？
何度も言いますがもちろん、大人ニキビの原因として不規則な生活、ストレス、食生活など、色々とあるのは認めます。
でも、これをすべて気にしても大人ニキビが治らない！そんな時はもうたぶんこれ！きっとリラックスできてない
……言い切るね
だって、生活が不規則になってないかなって気にするのも、食生活これでいいかなとかってストレスじゃん？
……まあそうだね
好きなもの好きなだけ食べてニキビできるのと、好きなもの我慢してニキビできるのどっちがいい？
いや……ニキビ治したいんだよ僕は
ニキオくんは、何かに抑えつけられてる感じしない？自由がない感じしない？
いや……思春期みたいなこと言うじゃん
大人ニキビの原因もそうだよ……きっと解放を求めてるんだよ
……もっと生産的な解決方法は下記の記事をご覧ください
これで大人ニキビを治そう！
大人ニキビの治し方
でもね本当の話で、僕は自分を少し解放してあげると肌の調子が本当によくなったよ
……
誰しもに当てはまるとは思わない。でも、あえて自分のリラックス方法をご紹介します
個人的リラックス方法
- 寝るときスマホはおやすみモードにする
- 休日はあえてスマホを忘れて出かける
- 寝る前のスマホをやめて本を読む（KindleはOK）
- お風呂にゆっくり入る
- ハガキサイズの紙を塗りつぶす
寝るときスマホはおやすみモードにする
自分が休みたいときのバイブ音は、最大のストレスです。楽しい連絡ばかりじゃないので、どっちにしろ遮断しましょう
休日はあえてスマホを忘れて出かける
これは偶然的だったのですが、たまたま忘れて出かけた時の解放感は凄まじいものがありました。もちろん最初は「最悪……取りに戻ろう」くらいのテンションでしたが。
登山とか連絡が必要になる場所じゃなければ、きっとそんなに大したことないです
寝る前のスマホをやめて本を読む（KindleはOK）
これも寝る前に手持ち無沙汰であればって話です。やはり眠る前に、ブルーライトは刺激があります。あと、タイムラインを見るのは良くない。寝る速度と違いすぎる。
でも、なぜか紙の本は眠くなる。ブルーライトが出てないKindleもありだと思います。たまに本が面白すぎる時は困りますが、画面が光らない活字は睡眠の導入におすすめです
お風呂にゆっくり入る
ありきたりですが、少し熱めのお風呂に浸かって「あ～～気持ちE～～」と声を出してみる。それだけで、なんかリラックスできます。
もちろんスマホとかは持ち込まずに、ただ天井とか壁を見ましょう。頭の中のモヤモヤは、お湯で流してしまいましょう
ハガキサイズの紙を塗りつぶす
どのくらいの人にとってリラックスできるかわからないですが、鉛筆とハガキサイズの紙を用意します。
そして、自分の好きな曲を流しながら、ただひたすらに真っ黒に塗りつぶします。なぜか、わからないですが、黒塗りつぶしたあとは達成感があります。
書き終えたあとは怖っ！ってなりますが、なんか無の状態を作り出せるのでおすすめです
以上、個人的な大人ニキビの原因でした
だいぶ偏ってたねえ
たぶん現代社会に生きる僕たちは、スマホでいつでも連絡がくるし、常に比較対象があるし、気が休まる時間はかなり少なくなっています
まあたしかに常に何かしら情報が入ってきて休まることは少ないかも
日常と非日常を分けなければいけないくらい、日常は忙しい
なんか自然のある時間がゆっくり流れるところを求めたりするもんね
そんなリラックスできない状態が、もしかすると肌にきているのかも
まあ、なくないかも
もちろんそれだけではないし、暴飲暴食してたり、生活リズムが乱れてるのであれば、改善するべきです
でも、そこはしっかりしているのに治らないって時は、スマホとか心の落ち着きを奪うものから距離を置いてみる……か
あれもこれもすると人は疲れるし、結果的にうまくいきません
これが大人ニキビの原因とは言い切れないけど、治らない要因のひとつかもね
一度、自分の時間を作ってリラックスしてみる。例えば一日それを試して、次の日に気持ちが良ければそういうことかも
まあ試すのはタダだしね
試してみて、もしできなかったらやっぱり忙しいわけだし
まあ……そうだね
もし、自分の時間の作り方に興味のある方はこんな本がおすすめです
ぜひ寝る前の読書の時間で、活字の本を読んでみてください
自分に負荷をかけずに、できる範囲でやってみるか
そう、まずは気楽に自分をリラックスさせて、そこから大人ニキビを改善していきましょう。きっとあなたのニキビも治ります！
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大人ニキビの治し方
最後までお読みいただいて、どうもありがとう！
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長年、大人ニキビに悩み続けた男が、ようやく見つけた大人ニキビの治し方を紹介してます。
