子どもにおすすめ食べ物の絵本、読み聞かせもできるよ
俺
#俺コメンド
子どもの便秘に悩んでいる方へ。解決方法は水分にあり。
俺
うちでは、ミルク、離乳食を終え、幼児食になったあたりから子どもの便秘が始まりました。
何度挑戦してもなかなか出ない。そして、出る時には泣き叫びながら固いうんちをする。何か解決方法はないものか、色々と試しましたがどれもハマらない。
結果的にハマったのは「お茶」をいっぱい飲むという事でした。たったそれだけです。この記事が、便秘に悩むお父さんお母さん、そしてお子さんの少しでもお役に立てば幸いです。
目次
あくまでも個人的意見ですが、大人の便秘の理由はふたつあると考えています。
ひとつ目は「おならを我慢する」こと。そしてふたつ目は「水分を取らない」ことです。
もちろん大人の場合で言えば、食べ物とかお酒とか他にもあるかもしれませんが、自分でわかることは一回横に置いて、無意識に近いものでの理由として、です。
当たり前の話をしますが、人がいる車や電車に乗ると、僕はなるべくおならを我慢します。そして、大抵の場合そこから少し便秘気味になります。
最初は、座ったままの体勢が固まっていたからかなと思っていましたが、乗り物だけじゃなくて、おならがしたいのにできない環境にいた時は便秘になる。
そうなると、ガスが溜まる感じなのですが、次におならをしようとしても出ない。そして、結果的に便秘になるという感じです。。
そしてもうひとつ。水分を取らない時です。例えば打ち合わせとかで、一杯のコーヒーだけの状態が続いたり。
大人は2リットルの水を飲みなさいと、よく目にしますが、実際にそのくらいは本当に飲んだほうがいいと思います。水だけじゃなくて、トータルでいいので何かしらの水分を。
自分が便秘になる時……と書きましたが、自分は大抵快便です（照）。だからこそ、稀にある便秘の時に理由がわかるという事でもあるのですが、身近で便秘の人を分析してみました（謎）。
正直おならを我慢しているかはわからないので、あくまでも水分になります。
本当に水を飲まない人たち
周りにいる、便秘という人は本当に水分を取らない。それは男性女性に関わらずです。
男性でも便秘気味の人は、本当に水分を摂りません。缶コーヒーを残すくらい。缶コーヒーをすべて飲めばOKってわけではないけど、そんなに？ってくらい飲みません。
理由は分かりませんが、そういう人たちは、食事をしてても全然飲まない。正しい物理かは分かりませんが、そりゃうんちも固まるよって話です。
体の水分を失わないように
人間の体は水が半分くらいと言われます。ちなみに水分量は年齢とともに変化するようですが、新生児で75％、4～5歳児で70％、成人女性が50％、成人男性が60％、老人は50％ぐらい。
口から入れる水分が、体の水分と関係するのか詳しくは分かりませんが、喉が渇いた時点で水分が足りてないと思ってます。だから、常に摂るくらいじゃないと便秘は解消されない。
子どもの便秘解消のために本気で調べて試したもの、それは「納豆菌」や「もち麦」や「雑穀米」などなど。ブログを読んだり、辿り着いた先の商品レビューを読んでみたり。
もちろんそれで効果があったという感想も多くあるので、実際に効果もあるのでしょう。でも残念ながら、うちではありませんでした。どれも定期便などで試してみたけど、効果がない。
でも、本当に色々と試したからこそ、改めて考えることに。なんか、水分の量を増やさずにホットケーキミックスに「菌」とか「雑穀」とか入れても、そもそも潤うわけないかってことです（意味不明）。
つまり、いくら食べるものを変えても、そもそも水分が足りてないと効果なんてない。うんちを柔らかくするには、水分しかないのでは！？と思うきっかけとなります。
よし、じゃあ子どもに水分を摂ってもらおう、と思うものの中々飲んでくれません。それはそうです。だからこその便秘なのだから。
納豆菌とか雑穀米は何も言わずでも、ごはんに入れておけば気づかず食べてくれたりします。そういう観点でいうと、水分はしっかりと自分の意識で飲んでもらわないといけない。
きっかけは、ある日の喫茶店
そんなある日、家族で喫茶店に行きました。いつもは、子ども用のメニューから何かを頼んでいたのですが、そのお店には子ども用のメニューがありませんでした。なので、普通のオレンジジュースを頼みました。
まあまあ、大きなサイズでしたが、結果的に完飲。そんなに飲めるの知らなかった、と思った翌日、久々に潤いのあるうんちが！
え？やっぱり水分？でも、ジュースは砂糖も気になるよな。そんな時に見つけたのがファミマのオレンジジュース「スクイーズスクイーズ」。よし、これでいってみよう。
それをしっかり飲む。出る。次の日も飲む。出る。やっぱり水分だ。そう確信します。
かと言って、ずっとジュースを飲むのもためらいがある。
ジュースを飲むことで、水分を摂ることでの便秘解消の道は見つけました。そしたら、次に見つけたいのは、ジュース以外に飲めるものです。できればお茶がいい。
大人のお茶にもあるように、子ども用のお茶にもそれぞれ味があります。ペットボトルとか、何かしら売ってるものを買ってみたけど、いまいちハマらない。
それでうちでハマったのは「はくばくのこども喜ぶ麦茶」です。もし購入されるならヨドバシカメラの通販がおすすめです。
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水出しで作れるので、作り方も簡単です。こんなボトルで作ってます。
うちでは、これをしっかり飲むようにしました。何なら、一度飲めるようになると、これまで飲まなかったのは何だったんだと思うくらい、飲めるように。
今では、「お茶、ごくごく飲まないとうんち固くなるから飲んでね」っていうと、しっかり飲んでくれます。だって子どももしんどいはずです。便秘は。本当に。
うちの子が好きだからよく飲むのですが「のむヨーグルト」も、便秘には効果あると思います。お茶とかほどではないですが、多少の水分として考えてもいいかもと思っています。
ただドロドロというか、濃すぎるものはあんまりかなと思うので、液体っぽいほうがおすすめです。ちなみにうちでは淡路島牛乳の「のむヨーグルト」を飲んでいます。
これは賞味期限もあるし、ネットで買うようなものでもないかなと思うので、スーパーなどでいい感じのものを探してもらうのが良いのかなと思います。
以上、お子さんの便秘には水分を！というお話でした。これが皆さんにとって役に立つかは正直分かりませんが、うちではそれがすべてでした。
本当に水分を摂るようになって、うんちが出ない日はなくなりました。あるとしたら、お子様ランチを続けて食べた日は少ししんどそうな気がするという感じです。
お肉系っていうのはやっぱり固まりやすいと思うので、もし水分を摂ってるけど、便秘というおうちでは、お肉の量など多すぎないかを見てみても良いかもです。
この記事が少しでもあなたのお役に立てば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました。
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