男の大人ニキビの原因はストレス？食生活？不規則な生活？結局なに？
私
ニキビ辞苑
大人ニキビができる食べ物。原因は何？アゴや頬、フェイスラインに痛いニキビ。早く治したい！
私
今回は実際に僕のニキビが出来る原因となった食べ物を、お教えします。
ショックな食べ物もあるとおもいます。その気持ちよくわかります。
好きだから食べてたのに、ニキビできて辛い。
でも、ニキビに悩まされるのはもっと辛い！
同じように食べていても、ニキビと無縁の人もいますよね。正直妬ける。昔は僕もなんともなかったのに・・・。ニキビの出来やすい体質になってしまった僕が本気で食べ物と向き合いました！
目次
大人ニキビを促進させてしまう食べ物とは？？
刺激物
⇒唐辛子やスパイス。カフェイン。
コーヒーなどに含まれるカフェインもその一つ。カフェインは、お肌に大切なビタミンの吸収を低下させてしまいます。アルコールも刺激物ですので皮脂の分泌を引き起こすことがあります。唐辛子などの辛いものは血行を良くしてくれますが、刺激物でもあるので内蔵に負担が掛かり肌荒れの要因になります。
脂質・糖分
⇒代表的なもので言うと、甘いものや揚げ物。
お菓子や甘いものはもちろん、揚げ物もだめです。チョコレートやケーキは脂質も糖質も多く、消化する際に大切なビタミンを多く消費してしまい結果ニキビの原因になります。
加工食品
⇒インスタント食品やカップ麺など。添加物の多いものも避けたほうが良いです。
加工食品は、素早く血液に糖質が吸収されるように出来ており血糖値を急激に上昇させてしまいます。そのことで毛穴の脂を生成する場所を刺激することになり結果ニキビを作ってしまいます。
次に、具体的に僕が気をつけて摂生したものはこちらにまとめました
あげもの禁止！！
マクドナルド
僕好きなんですよね。ジャンクフード。うまいですよね・・・。定期的に食べたくなるナゲット。ポテトも好きですし、もちろんチーズバーガーもWで頼んでいました。先日ナゲットが安いってキャンペーンがあったんです。僕、２日連続でナゲット15個入食べちゃったんですよね・・・。しかも夜23時くらいに衝動的に・・・。
翌日、翌々日に芯のあるニキビが数個できました
もしかしたら大丈夫かも？なんて甘い考えを恥じました。顔を動かすたびに痛い系のニキビが頬や口周りに数個出来ました。いくら食べてもニキビのできない人も沢山います。昔の僕はそうでした。今の僕は、ニキビの出来やすい体質に変化してしまっているのです。
天ぷら・唐揚げ・串カツ
今思おうと、芯のある痛いニキビが出来た２日前には、必ず食べてました。初めは何が原因が分からなかったけど、ニキビの裏に揚げ物アリ。です
僕の場合は、高確率で揚げ物を食べた２日後にニキビが出来ました。
コーヒー禁止！（たまにちょっとだけ飲むけど・・・）
毎日、季節関係なくコーヒーを１日２杯から５杯くらい飲んでいた僕。５杯も飲むと、さすがに気持ち悪かったりしましたが、喫茶店にいくと、とりあえず注文しやすいのでしてました。
コーヒーの大量摂取はダメ！
無糖で飲んでいたので、ここでは糖分は無関係として。
大量にコーヒーを飲むと、カフェインによってビタミンの吸収を妨げる他に、神経が活性化されて、常に体が休まらずにストレスになって皮脂分泌⇒ニキビ出没。と、なります。僕の場合は口周りに出没しやすかったです。
でも逆にリラックス効果も期待できるコーヒー。真逆ですねｗ。大量に飲まなければいいと思います。僕の場合は、どーしても飲みたくなったら薄ーくしたインスタントコーヒーを嗜みます。別に美味しくはないけどｗ
お酒は、ほどほどに
以前のぼくは毎晩、晩酌が楽しみでビールに始まりワインか日本酒か・・・。晩御飯が終わっても、寝る前に映画でも見ながら１杯。・・・とお酒ありきの生活スタイルでした。
飲んでも食うな
結局、何が一番の悪か・・・。お腹いっぱいなのに酒があると、なんか食う事！！
結局アテがうまけりゃ酒もすすみますわね。
あの頃の僕は、毎日ワインをボトル半分か1本。もちろんご飯時にはビールもハイボールものんでました。遅くまで飲んで、朝起きたらだいたい胸やけしてました・・・。
結果、胃が荒れて口周りに白いニキビが大量に出来ていた。なんてこと茶飯事でした。
休肝日が必要
僕の場合は、飲んだら気分が良くなって飲み続けたくなるタイプだったので、今日は飲まない日＝休肝日を作りました！
ニキビだけじゃなくて、体にもいいとおもいます。次の日すっきり起きられるようになりました。徐々に休肝日を増やして、今は飲んでもビール1杯で十分になりました（年のせいなのか。。。？）お茶や水で過ごした次の日の朝は白ニキビが出来なくなりました！
加工肉は旨いけど、禁止！！
加工肉っていうのは、ベーコン・チャーシュー・ソーセージ・ウィンナー・ハムなどのお肉の事。皮膚科の先生の言ってましたが加工肉ダメなんですって。
旨味があって、お酒のアテにもなりますけどダメです。
アゴやフェイスライン、頬、おでこ。・・・まぁ全体的にニキビが出る気がします
アメリカンドッグは特にダメ！！
僕、アメリカンドッグすきなんですよね。とくにセブンイレブンの。
でも加工肉＋揚げ物というデスマッチ。
ニキビの気になる人は避けておいた方がいい食べ物です。
どーーーしても食べたくなったら、覚悟して食べるだけ笑。出来て当たり前、出来なかったらラッキーです。
なんでもほどほど
まとめると僕にとって、本当にニキビに影響があった食べ物は上記です。
でも、断つには相当強い意志と時間がいると思います。
僕の場合は無理しすぎて続けられないよりも、今後も食べないようにするために、あえて食べたいときは食べる事もあるし、自分にあわせて付き合っています。個人差はあると思いますが参考にしてみてください！
では逆に、これを食べている時はお肌の調子がいい！と感じたもの。
ABOUT ME
長年、大人ニキビに悩み続けた男が、ようやく見つけた大人ニキビの治し方を紹介してます。
