大人ニキビとは？ 大人ニキビと思春期ニキビの違いについて
俺
ニキビ辞苑
大人ニキビの原因をつぶせ！皮膚科に行かなくてもできる8つの習慣。
私
繰り返す大人ニキビに立ち向かうべく、僕は様々なことを取り入れました。
その中で効果のあったものをご紹介します！
ニキビだけでなく体の調子が明らかに良くなっていきました。
皮膚科に行かなくてもできる8つの習慣
1.よく噛んで食べる
おかしな話ですが、僕は今まであまり噛まずに食べていたようです。
お米がそのまま便になって出ることもあったり・・・。人より食べるのが早いとか・・・。
気づいたんです。
僕、丸呑みしてる・・・？
そこから気をつけました。
しっかり噛むとこんなに味ってあるのかと当たり前のことにも気が付けました。
2.パン絶ち
朝はパン。パンパパン。パン派でした。
バターがダメときいたので、もう朝はバナナとヨーグルトにしました。
意外と腹持ちもよく続けられます。
バナナがないときはミカンとかにしています。
3.ウォーキング
医者が口を揃えて言うんです。ほどよい運動。
デスクワークの多い僕。運動不足の自覚がありました。毎日歩きたいところなんですが、週１くらいの頻度で5キロほど歩くようにしています。
4.腹八分目
これは僕の体質かもしれませんがお腹いっぱい食べると、胃が荒れます。
僕のニキビの原因は暴飲暴食と丸呑みによって、胃に負担を掛けすぎたことがあります。
5.21時以降、食べない
せっかく晩御飯を腹8分目にしたのに、寝る前に食べたら無意味になってしまいます。
お腹がすいたら歯をくいしばって寝るだけです。
6.毎日大根おろし
文字通り、毎日大根おろしを食べるのです。
大根おろしには消化を促す作用があるので、胃への負担を和らげてくれます。
7.和食中心の生活
和食は、洋食に比べて脂っこくないので、もともと日本人の体質に合っています。
一汁三菜が、一番いいんです。
8.洗顔と保湿
ダイレクトに顔に触れるものなので、とても重要な気がします。
いろんなものを試してたどり着いた、洗顔はこれ！
保湿クリームは近日公開します
ABOUT ME
長年、大人ニキビに悩み続けた男が、ようやく見つけた大人ニキビの治し方を紹介してます。
